黑柯 2015/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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6.4 km | 01:25:10 | 13:18/km

日期: 2015-01-21 20:41 - 平均心率: 69 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 08'29" / 09'30" / 12'55" / 10'49" / 13'44" / 17'49" / 29'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.26 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Colin Lin, 小唐和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	09'30"	00:17'59"
3	12'55"	00:30'54"
4	10'49"	00:41'43"
5	13'44"	00:55'27"
6	17'49"	01:13'16"
6.4	29'32"	01:25'10"

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成績 : 01:07:05

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