Boss 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Boss 台中
ID 442923

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30.8 km | 01:35:42 | 19.3 km/h

日期: 2021-03-16 07:04 - 總爬升: 346 m - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'24"

(32'24")

18.56 (-9.57)

10000 / 10000

2

36'12"

(01:08'36")

16.59 (-11.54)

10000 / 20000

3

21'28"

(01:30'04")

28.12

10000 / 30000

4

05'37"

(01:35'42")

8.72 (-19.41)

816 / 30816

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.33 km

亞仕大aster ata

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	1.0 %
2	20.3	1.3 %
3	23.2	1.3 %
4	16.0	2.2 %
5	19.1	-2.0 %
6	26.9	1.8 %
7	20.3	2.1 %
8	12.7	3.5 %
9	14.0	4.3 %
10	9.7	5.6 %
11	9.4	4.9 %
12	8.4	1.1 %
13	29.3	-1.3 %
14	25.5	-0.9 %
15	31.3	-2.6 %
16	18.2	-5.4 %
17	12.2	3.4 %
18	24.2	-5.1 %
19	13.9	4.3 %
20	10.6	5.1 %
21	27.1	-4.7 %
22	29.3	-1.8 %
23	36.4	-1.8 %
24	32.1	-1.1 %
25	18.1	-3.2 %
26	27.9	-1.8 %
27	24.5	-1.0 %
28	13.3	3.0 %
29	27.1	-1.5 %
30	30.3	-0.8 %
30.8	20.4	-0.6 %

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