Franken Lu 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Franken Lu 高雄
ID 338083

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90.9 km | 07:20:08 | 12.4 km/h

日期: 2021-03-14 06:35 - 總爬升: 931 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

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Franken Lu

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Franken Lu

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Franken Lu

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三山連騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 598.36 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Yu Chin Yang, 林小吟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	22.0	2.2 %
3	23.1	1.5 %
4	28.1	1.0 %
5	16.9	1.4 %
6	28.1	1.2 %
7	19.0	1.5 %
8	29.8	-0.6 %
9	31.0	-0.4 %
10	26.5	1.3 %
11	29.0	-0.2 %
12	27.3	1.0 %
13	22.9	-0.6 %
14	26.5	-0.6 %
15	22.0	1.4 %
16	22.5	1.3 %
17	23.7	1.2 %
18	23.7	-0.6 %
19	3.5	-0.8 %
20	33.3	-1.6 %
21	23.7	3.3 %
22	11.8	8.4 %
23	3.3	10.3 %
24	25.0	-9.5 %
25	24.5	-3.3 %
26	25.7	-0.1 %
27	28.1	1.0 %
28	25.7	2.0 %
29	30.0	-1.1 %
30	31.0	-1.0 %
31	28.1	-0.4 %
32	29.0	-0.6 %
33	33.3	1.5 %
34	27.3	1.8 %
35	23.7	2.3 %
36	5.4	2.6 %
37	1.8	11.0 %
38	7.3	9.5 %
39	12.3	6.0 %
40	15.5	3.1 %
41	2.1	-3.1 %
42	13.9	-9.9 %
43	24.7	-8.6 %
44	21.4	-3.1 %
45	23.1	2.6 %
46	33.3	-2.6 %
47	30.0	1.1 %
48	28.1	3.3 %
49	29.0	1.3 %
50	30.0	1.2 %
51	29.0	-1.0 %
52	23.7	2.5 %
53	31.0	-1.4 %
54	2.5	-5.0 %
55	18.4	3.4 %
56	17.0	6.3 %
57	10.8	7.2 %
58	14.8	5.8 %
59	31.0	-4.1 %
60	2.6	4.1 %
61	12.7	5.7 %
62	12.5	6.0 %
63	16.7	4.3 %
64	21.4	4.8 %
65	20.5	5.8 %
66	3.8	-6.5 %
67	30.0	-6.2 %
68	24.3	-7.7 %
69	27.3	-7.1 %
70	30.0	-4.0 %
71	32.1	-2.1 %
72	36.0	-2.6 %
73	20.5	3.8 %
74	1.5	-0.8 %
75	14.3	-0.8 %
76	28.1	-1.2 %
77	34.6	-1.0 %
78	24.3	-0.6 %
79	24.2	1.2 %
80	28.1	-0.7 %
81	28.1	-0.4 %
82	10.0	-0.9 %
83	22.8	1.0 %
84	20.9	1.6 %
85	17.0	-0.8 %
86	31.0	-0.7 %
87	31.0	-1.3 %
88	17.4	-0.8 %
89	23.7	-0.6 %
90	18.8	2.8 %
91	22.4	-1.0 %
90.9	-7.6	1.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"