明宗(Jack) 2015/01/25 訓練日誌

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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明宗(Jack)

29.0 km | 02:58:10 | 06:08/km | 第8半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:58:10
總名次	501 / 4436
分組名次	232 / 1525
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+05'49")

01:00'26"

10 km

(01:00'26")

00:27'23" (+00'09")

15 km

(01:33'06")

00:32'40" (+05'26")

01:02'04" (+01'38")

20 km

(02:02'30")

00:29'24" (+02'10")

25 km

(02:29'44")

00:27'14"

00:00'00"

Finish

(02:58:10)

日期: 2015-01-25 06:29 - 總爬升: 638 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2454 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'46"

(09'46")

09'47" (+05'34")

997 / 997

06'25"

(16'11")

06'19" (+02'06")

1014 / 2012

05'44"

(21'55")

05'43" (+01'30")

1002 / 3014

06'08"

(28'03")

06'03" (+01'50")

1011 / 4025

05'07"

(33'10")

05'05" (+00'52")

1006 / 5031

展開計圈分析

彰化

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順利玩賽！
下一場就是全馬了！加油！

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.54 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA 男路跑鞋【J1GA147604】累積 : 1300.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Fan, 康志嘉和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

taifone 恭喜完賽順利初馬加油

2015-01-25 20:09 ·

1 個人推

江小豪恭喜明宗大帥氣完賽~

2015-01-25 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	06'18"	00:16'07"
3	05'44"	00:21'51"
4	05'46"	00:27'37"
5	05'26"	00:33'03"
6	05'17"	00:38'20"
7	06'01"	00:44'21"
8	05'47"	00:50'08"
9	05'08"	00:55'16"
10	05'10"	01:00'26"
11	05'32"	01:05'58"
12	07'14"	01:13'12"
13	05'26"	01:18'38"
14	04'56"	01:23'34"
15	09'32"	01:33'06"
16	06'13"	01:39'19"
17	06'30"	01:45'49"
18	04'32"	01:50'21"
19	05'45"	01:56'06"
20	06'24"	02:02'30"
21	07'02"	02:09'32"
22	05'31"	02:15'03"
23	05'48"	02:20'51"
24	03'59"	02:24'50"
25	04'54"	02:29'44"
26	05'44"	02:35'28"
27	06'22"	02:41'50"
28	06'50"	02:48'40"
29	07'15"	02:55'55"
29.4	06'33"	02:58'40"