Emma Joong 2021/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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6.0 km | 00:57:46 | 09:37/km

日期: 2021-03-19 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 08'24" / 11'29" / 11'47" / 10'24" / 06'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'05"

(09'05")

09'05" (+02'26")

1000 / 1000

2

11'27"

(20'32")

11'27" (+04'48")

1000 / 2000

3

11'47"

(32'19")

11'47" (+05'08")

1000 / 3000

4

10'24"

(42'44")

10'24" (+03'45")

1000 / 4000

5

06'39"

(49'23")

06'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

腳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.30 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃耀緯, 和志180 和其他 4 人說推

·

黃志榮晚上好小週末運動愉快 !

2021-03-19 20:49 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	11'29"	00:19'53"
3	11'47"	00:31'40"
4	10'24"	00:42'04"
5	06'39"	00:48'43"
6.0	08'13"	00:56'59"

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