8.0 km | 01:08:34 | 08:33/km日期: 2021-03-21 06:31 - 平均心率: 136 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 08'12" / 07'19" / 08'28" / 11'54" / 08'34" / 08'07" / 07'56" / 08'00" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'12" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'18" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'27" (+01'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'54" (+04'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'33" (+01'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'07" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'56" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'00" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'58" (+01'40") | 8 / 8008 |
今天狀況超不好的
一開始跑就呼吸不順
用8分速慢慢調整，
也可能一路上坡關係
跑到一半右腿髂筋束有點痛
慢慢調整姿勢跑回終點
趕快進行拉筋後就好多了
希望別影響星期日的半馬
回家趕快冰敷上藥去
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 117.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'12" | 00:08'12" |
| 2 | 07'19" | 00:15'31" |
| 3 | 08'28" | 00:23'59" |
| 4 | 11'54" | 00:35'53" |
| 5 | 08'34" | 00:44'27" |
| 6 | 08'07" | 00:52'34" |
| 7 | 07'56" | 01:00'30" |
| 8 | 08'00" | 01:08'30" |
| 8.0 | 09'20" | 01:08'35" |
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