Shui Shing Tommy Wong 2015/01/25 訓練日誌

Shui Shing Tommy Wong 新界
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Shui Shing Tommy Wong

全馬 | 03:56:27 | 05:36/km | 第9馬

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	03:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+08'46")

00:55'40" (+02'28")

10 km

(00:55'40")

00:27'44" (+08'34")

15 km

(01:21'59")

00:26'19" (+07'09")

00:53'12"

20 km

(01:48'52")

00:26'53" (+07'43")

25 km

(02:19'03")

00:30'11" (+11'01")

00:55'03" (+01'51")

30 km

(02:43'55")

00:24'52" (+05'42")

35 km

(03:21'51")

00:37'56" (+18'46")

00:57'06" (+03'54")

40 km

(03:41'01")

00:19'10"

Finish

(03:56:27)

日期: 2015-01-25 06:10 - 總爬升: 441 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

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Co 和畯（準仔）說推

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Co 說推

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Shui Shing Tommy Wong

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一星期前剛完成HK100,今天的全馬其實沒有太大信心sub4,完賽後簡直作夢一樣,sub4的神話我做到了!好感動!

賽前宣言: 目標4小時15分

1月累積里程 : 341.30 km

Android - samsung SM-G900F 上傳 | 9 years ago

kc chan, Io 和其他 50 人說推

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觀看另 19 則留言

choileung 恭喜！

2015-01-26 23:41 ·

1 個人推

llllllllLeo 成哥今季達成了很多新紀錄，又上了層階梯！

2015-01-28 08:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'19"	00:11'11"
3	05'35"	00:16'46"
4	05'31"	00:22'17"
5	05'39"	00:27'56"
6	05'28"	00:33'24"
7	05'42"	00:39'06"
8	05'39"	00:44'45"
9	05'32"	00:50'17"
10	05'23"	00:55'40"
11	07'26"	01:03'06"
12	02'41"	01:05'47"
13	05'34"	01:11'21"
14	05'22"	01:16'43"
15	05'16"	01:21'59"
16	05'24"	01:27'23"
17	05'12"	01:32'35"
18	05'20"	01:37'55"
19	05'27"	01:43'22"
20	05'30"	01:48'52"
21	05'25"	01:54'17"
22	05'20"	01:59'37"
23	05'25"	02:05'02"
24	05'23"	02:10'25"
25	08'38"	02:19'03"
26	02'24"	02:21'27"
27	05'36"	02:27'03"
28	05'29"	02:32'32"
29	05'44"	02:38'16"
30	05'39"	02:43'55"
31	05'40"	02:49'35"
32	05'36"	02:55'11"
33	05'24"	03:00'35"
34	05'42"	03:06'17"
35	15'34"	03:21'51"
36	00'01"	03:21'52"
37	02'08"	03:24'00"
38	05'51"	03:29'51"
39	05'38"	03:35'29"
40	05'32"	03:41'01"
41	05'27"	03:46'28"
42	05'01"	03:51'29"
43	04'32"	03:56'01"
43.3	05'02"	03:57'23"