15.6 km | 01:22:55 | 05:18/km日期: 2015-01-29 05:05 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%
Pace: 05'49" / 05'24" / 06'11" / 04'53" / 04'58" / 04'57" / 05'04" / 04'54" / 05'00" / 04'52" / 04'53" / 04'56" / 04'51" / 05'55" / 06'27" / 06'21" /
<週四團練兼Q妹運筆十大正妹第七位之格雷歐慶功>
由於2/1有櫻花馬，今日不上中直，採平路八里渡船頭來回。
回程到了約13K多遇到運筆十大正妹的Q妹
就陪著輕鬆跑不逼死自己了 (咦)
今日一共五人一同吃早餐~Q妹、女王、小甜心、紀明志、我。
#runwithus #蘆洲慢跑 #跑到著迷
1月累積里程 : 301.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'24" | 00:11'13" |
| 3 | 06'11" | 00:17'24" |
| 4 | 04'53" | 00:22'17" |
| 5 | 04'58" | 00:27'15" |
| 6 | 04'57" | 00:32'12" |
| 7 | 05'04" | 00:37'16" |
| 8 | 04'54" | 00:42'10" |
| 9 | 05'00" | 00:47'10" |
| 10 | 04'52" | 00:52'02" |
| 11 | 04'53" | 00:56'55" |
| 12 | 04'56" | 01:01'51" |
| 13 | 04'51" | 01:06'42" |
| 14 | 05'55" | 01:12'37" |
| 15 | 06'27" | 01:19'04" |
| 15.6 | 06'20" | 01:22'55" |
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