10.1 km | 00:51:07 | 05:03/km日期: 2021-03-23 20:53 - 總爬升: 250 m - 地點: 摑掌手之路 - 天氣: 舒服結果跑完下雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'25" / 05'24" / 05'16" / 05'18" / 04'59" / 04'48" / 05'00" / 04'49" / 04'31" / 05'02" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'30" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'11" (+00'41") | 114 / 10114 |
今天大概是半年以來最早下班的一天，所以晚上不跑步太可惜了，但因上週末已經跑過磺溪跟527巷，所以今晚決定跑摑掌手練一下坡
很少獨自一人跑這條，上上下下的確有點累，但為了禮拜天的XTERRA越野跑還是要練一下坡
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
258.31 km 
Brooks Launch 6 累積 :
925.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'24" | 00:10'49" |
| 3 | 05'16" | 00:16'05" |
| 4 | 05'18" | 00:21'23" |
| 5 | 04'59" | 00:26'22" |
| 6 | 04'48" | 00:31'10" |
| 7 | 05'00" | 00:36'10" |
| 8 | 04'49" | 00:40'59" |
| 9 | 04'31" | 00:45'30" |
| 10 | 05'02" | 00:50'32" |
| 10.1 | 05'14" | 00:51'08" |
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