小許 2021/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

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5.0 km | 00:31:41 | 06:18/km

日期: 2021-03-26 17:59 - 平均心率: 146 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'59" / 06'15" / 06'17" / 06'09" / 06'00" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'11")

06'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'27")

06'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'36")

06'08" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'36")

06'00"

1000 / 5000

6

00'04"

(31'41")

05'00"

15 / 5015

台中

小許

·

越來越習慣6分速了
跑完雖然還是有點疲累感
喘氣也有點急促，不過比起兩星期前
已經有進步了，接下來就讓身體習慣後
再來適應5分速，一步一步慢慢來慢慢累積

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

森林浴, 謝耀德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'15"	00:14'14"
3	06'17"	00:20'31"
4	06'09"	00:26'40"
5	06'00"	00:32'40"
5.0	05'15"	00:32'45"

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