陳宗霖 2015/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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5.0 km | 00:37:35 | 07:26/km

日期: 2015-01-29 21:47 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 141 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 06'47" / 07'18" / 08'02" / 07'39" / 07'28" / 07'00" /

跑完高強度,收完操
跟岳謙彬彬偉誠聊完天要回家
又遇到芳哥剛下班要來跑= =+
陪她再跑5K慢跑...(這傢伙超偷懶)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.32 km

TCX 上傳 | 9 years ago

如意, 鐵弟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'18"	00:14'05"
3	08'02"	00:22'07"
4	07'39"	00:29'46"
5	07'28"	00:37'14"
5.0	07'00"	00:37'35"

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