0～5 min/速度6.6/快走暖身
6～30 min/速度8.6～9.5/坡度1.5
30～35min/速度6.6/快走緩和
--休息3min--
0~5min/速度6.6/快走暖身
6～27min/速度8.6～9.3/坡度1.5
28～30min/速度6.6/快走緩和

一小時付費時間結束。