grace yue 2021/03/28 訓練日誌

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grace yue

64.8 km | 05:37:19 | 11.5 km/h

日期: 2021-03-28 05:27 - 總爬升: 1326 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1338 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'13"

(17'13")

17.48 (-12.52)

5000 / 5000

36'55"

(54'08")

8.13 (-21.87)

5000 / 10000

23'45"

(01:17'54")

12.63 (-17.37)

5000 / 15000

21'21"

(01:39'16")

14.06 (-15.94)

5000 / 20000

32'06"

(02:11'22")

9.35 (-20.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

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劍南－中社－風櫃嘴－平等里－東方寺－仰德大道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 277.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hawk 和阿棻說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	1.2 %
2	14.7	-0.7 %
3	17.0	-0.6 %
4	19.8	1.5 %
5	20.8	-0.2 %
6	13.3	-2.8 %
7	12.6	1.5 %
8	4.1	6.6 %
9	7.7	7.3 %
10	11.2	-5.0 %
11	23.8	-4.5 %
12	20.0	-3.6 %
13	11.9	4.4 %
14	9.1	6.1 %
15	9.1	6.2 %
16	8.4	6.1 %
17	7.0	-5.7 %
18	33.0	-6.2 %
19	31.3	-6.0 %
20	30.5	-6.4 %
21	13.2	5.0 %
22	10.3	4.4 %
23	12.8	3.1 %
24	4.7	6.4 %
25	14.3	5.0 %
26	11.1	4.4 %
27	6.9	9.4 %
28	8.6	7.4 %
29	8.3	6.4 %
30	5.2	7.8 %
31	27.1	-6.2 %
32	29.3	-6.6 %
33	28.6	-9.4 %
34	24.5	-4.9 %
35	21.6	-3.8 %
36	13.8	-6.7 %
37	30.8	-3.2 %
38	8.3	-3.2 %
39	7.4	7.7 %
40	8.6	6.4 %
41	8.0	6.6 %
42	10.0	4.3 %
43	7.3	3.8 %
44	11.7	-3.0 %
45	18.6	-2.8 %
46	19.7	-6.6 %
47	8.3	10.2 %
48	17.7	-4.3 %
49	20.3	-6.2 %
50	4.1	-11.2 %
51	25.5	-8.4 %
52	27.7	-5.2 %
53	34.3	-6.6 %
54	34.3	-6.7 %
55	30.0	-3.4 %
56	15.9	-0.6 %
57	14.1	1.7 %
58	3.1	-1.2 %
59	17.5	1.3 %
60	24.2	-1.9 %
61	17.6	-0.6 %
62	15.6	-0.2 %
63	15.7	1.0 %
64	11.6	1.0 %
64.8	9.7	-0.3 %