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    Webster Ng 香港
    ID 185846
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    Webster Ng
    8.1 km | 00:57:51 | 07:08/km
    日期: 2015-01-31 07:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%
    Pace: 06'49" / 06'43" / 07'08" / 08'23" / 08'14" / 07'53" / 06'24" / 05'40" / 05'55" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'40"  (02'40")
    		06'35" (+01'07")404 / 404
    2
    02'54"  (05'34")
    		07'04" (+01'36")409 / 814
    3
    02'41"  (08'15")
    		06'38" (+01'10")403 / 1218
    4
    02'47"  (11'02")
    		06'55" (+01'27")402 / 1620
    5
    02'39"  (13'41")
    		06'36" (+01'08")401 / 2021
    展開計圈分析
    6
    02'50"  (16'31")
    		07'06" (+01'38")398 / 2420
    7
    02'51"  (19'22")
    		07'01" (+01'33")405 / 2825
    8
    03'19"  (22'41")
    		08'06" (+02'38")409 / 3234
    9
    03'12"  (25'53")
    		07'53" (+02'25")405 / 3640
    10
    03'30"  (29'23")
    		08'39" (+03'11")404 / 4044
    11
    03'13"  (32'36")
    		08'04" (+02'36")398 / 4442
    12
    03'24"  (36'00")
    		08'28" (+03'00")400 / 4843
    13
    03'05"  (39'05")
    		07'44" (+02'16")398 / 5241
    14
    03'18"  (42'23")
    		08'06" (+02'38")406 / 5648
    15
    03'11"  (45'34")
    		07'49" (+02'21")407 / 6055
    16
    03'02"  (48'36")
    		07'22" (+01'54")411 / 6466
    17
    02'14"  (50'50")
    		05'29" (+00'01")406 / 6873
    18
    02'15"  (53'05")
    		05'28"410 / 7283
    19
    02'22"  (55'27")
    		05'51" (+00'23")403 / 7687
    20
    02'20"  (57'47")
    		05'44" (+00'16")406 / 8093
    21
    00'04"  (57'51")
    		06'03" (+00'35")11 / 8104
    香港
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    將軍澳晨跑 recovery run

    忘記了改番做1K Lap，變左每400m Lap 一次～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 131.07 km ASICS 20th Anniversary for Gel-Kayano 20 Lite-Show 累積 : 850.2 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    Run4dream, Joseph 和其他 14 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'49"00:06'49"
    206'43"00:13'32"
    307'08"00:20'40"
    408'23"00:29'03"
    508'14"00:37'17"
    607'53"00:45'10"
    706'24"00:51'34"
    805'40"00:57'14"
    8.105'52"00:57'51"

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