Yuehlin 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yuehlin 台南
ID 335893

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28.0 km | 04:22:15 | 09:21/km | 第6半馬

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:22:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'10")

00:46'10" (+06'50")

01:25'30"

10 km

(01:25'30")

00:39'20"

15 km

(02:15'38")

00:50'08" (+10'48")

01:50'35" (+25'05")

20 km

(03:16'05")

01:00'27" (+21'07")

25 km

(04:06'24")

00:50'19" (+10'59")

00:00'00"

Finish

(04:22:15)

日期: 2021-03-28 08:00 - 總爬升: 607 m - 天氣: 35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

台南

Yuehlin

·

賽後評分: 報到的過程待改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.74 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Reiki 晴晴💕🌷🦋 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'20"	00:15'22"
3	09'11"	00:24'33"
4	13'13"	00:37'46"
5	08'24"	00:46'10"
6	07'21"	00:53'31"
7	07'36"	01:01'07"
8	08'36"	01:09'43"
9	08'23"	01:18'06"
10	07'24"	01:25'30"
11	05'42"	01:31'12"
12	07'53"	01:39'05"
13	13'38"	01:52'43"
14	13'40"	02:06'23"
15	09'15"	02:15'38"
16	17'41"	02:33'19"
17	10'55"	02:44'14"
18	10'32"	02:54'46"
19	08'23"	03:03'09"
20	12'56"	03:16'05"
21	12'00"	03:28'05"
22	13'31"	03:41'36"
23	07'17"	03:48'53"
24	08'29"	03:57'22"
25	09'02"	04:06'24"
26	08'33"	04:14'57"
26.9	07'56"	04:22'15"

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