2.8 km | 00:15:00 | 05:16/km日期: 2015-01-22 20:47 - 地點: 中正紀念堂 - 卡路里: 169 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%
Pace: 05'05" / 05'00" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'58" (+00'32") | 125 / 125 |
| 2 | | 05'49" (+02'23") | 343 / 468 |
| 3 | | 03'36" (+00'10") | 138 / 607 |
| 4 | | 05'19" (+01'53") | 375 / 983 |
| 5 | | 03'33" (+00'07") | 140 / 1123 |
| 6 | | 05'27" (+02'01") | 366 / 1490 |
| 7 | | 03'26" | 145 / 1636 |
| 8 | | 05'41" (+02'15") | 350 / 1987 |
| 9 | | 03'33" (+00'07") | 140 / 2127 |
| 10 | | 05'22" (+01'56") | 372 / 2500 |
| 11 | | 03'38" (+00'12") | 137 / 2637 |
| 12 | | 09'31" (+06'05") | 209 / 2847 |
黃教練版本法特雷克
2分鐘慢跑
30秒快跑
六重複
1月累積里程 :
184.55 km 
Mizuno inspire 9 累積 :
715.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'00" | 00:10'05" |
| 2.8 | 05'48" | 00:15'00" |
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