阿正 2021/03/28 訓練日誌

阿正桃園
ID 56191

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阿正

28.0 km | 03:34:48 | 07:40/km | 第11半馬

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	03:34:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+01'11")

01:14'57"

10 km

(01:14'57")

00:36'53"

15 km

(01:53'43")

00:38'46" (+01'53")

01:25'46" (+10'49")

20 km

(02:40'43")

00:47'00" (+10'07")

25 km

(03:24'08")

00:43'25" (+06'32")

00:00'00"

Finish

(03:34:48)

日期: 2021-03-28 08:00 - 總爬升: 932 m - 地點: 墾丁 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1472 Cal - 總步數: 31874 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'55"

1000 / 1000

168 / 100

06'12"

(12'08")

06'11" (+00'16")

1000 / 2001

169 / 95

07'20"

(19'28")

07'19" (+01'24")

1001 / 3002

156 / 87

11'48"

(31'16")

11'47" (+05'52")

1000 / 4003

110 / 76

06'56"

(38'12")

06'55" (+01'00")

1002 / 5005

167 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.42 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃志銘, Dino Lee 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'11"	00:12'07"
3	07'20"	00:19'27"
4	11'40"	00:31'07"
5	06'57"	00:38'04"
6	06'51"	00:44'55"
7	07'43"	00:52'38"
8	08'43"	01:01'21"
9	07'12"	01:08'33"
10	06'24"	01:14'57"
11	06'13"	01:21'10"
12	06'42"	01:27'52"
13	11'13"	01:39'05"
14	07'54"	01:46'59"
15	06'44"	01:53'43"
16	09'30"	02:03'13"
17	10'20"	02:13'33"
18	07'18"	02:20'51"
19	07'16"	02:28'07"
20	12'36"	02:40'43"
21	10'39"	02:51'22"
22	11'07"	03:02'29"
23	07'15"	03:09'44"
24	06'51"	03:16'35"
25	07'33"	03:24'08"
26	07'34"	03:31'42"
26.4	08'08"	03:34'48"