陳守德 2021/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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13.1 km | 01:10:06 | 05:20/km

日期: 2021-03-25 19:29 - 平均心率: 150 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 05'24" / 05'15" / 07'41" / 04'24" / 04'29" / 04'29" / 06'15" / 04'29" / 04'25" / 04'30" / 07'07" / 04'44" / 05'17" / 11'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 341.84 km

Strava 上傳 | 3 years ago

吳淑瑩, 小雄 (^_−)−☆ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'15"	00:10'39"
3	07'41"	00:18'20"
4	04'24"	00:22'44"
5	04'29"	00:27'13"
6	04'29"	00:31'42"
7	06'15"	00:37'57"
8	04'29"	00:42'26"
9	04'25"	00:46'51"
10	04'30"	00:51'21"
11	07'07"	00:58'28"
12	04'44"	01:03'12"
13	05'17"	01:08'29"
13.1	11'16"	01:10'06"

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