盧羿廷 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

盧羿廷屏東
ID 113748

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28.0 km | 04:48:05 | 10:17/km | 第11半馬

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'04")

00:42'04"

01:26'12"

10 km

(01:26'12")

00:44'08" (+02'04")

15 km

(02:17'46")

00:51'34" (+09'30")

02:00'27" (+34'15")

20 km

(03:26'39")

01:08'53" (+26'49")

25 km

(04:31'08")

01:04'29" (+22'25")

00:00'00"

Finish

(04:48:05)

日期: 2021-03-28 08:00 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1723 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

06'19"

(11'55")

06'19" (+00'43")

1000 / 2000

3

08'38"

(20'33")

08'38" (+03'02")

1000 / 3000

4

12'37"

(33'10")

12'37" (+07'01")

1000 / 4000

5

08'52"

(42'03")

08'52" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

盧羿廷

·

賽後評分: 路線很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.76 km

Kalenji 越野鞋累積 : 266.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'19"	00:11'56"
3	08'38"	00:20'34"
4	12'37"	00:33'11"
5	08'53"	00:42'04"
6	08'35"	00:50'39"
7	09'57"	01:00'36"
8	09'54"	01:10'30"
9	08'38"	01:19'08"
10	07'04"	01:26'12"
11	07'05"	01:33'17"
12	10'57"	01:44'14"
13	13'31"	01:57'45"
14	10'52"	02:08'37"
15	09'09"	02:17'46"
16	13'37"	02:31'23"
17	14'50"	02:46'13"
18	10'11"	02:56'24"
19	10'09"	03:06'33"
20	20'06"	03:26'39"
21	15'41"	03:42'20"
22	14'56"	03:57'16"
23	11'06"	04:08'22"
24	09'26"	04:17'48"
25	13'20"	04:31'08"
26	10'22"	04:41'30"
26.8	08'34"	04:48'06"

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朋友動態

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