Taco Chang 2021/03/28 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

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Taco Chang

22.0 km | 02:19:56 | 06:21/km | 第45半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:19:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:31'46" (+01'26")

15 km

(01:33'13")

00:31'07" (+00'47")

01:02'35" (+00'29")

20 km

(02:04'41")

00:31'28" (+01'08")

Finish

(02:19:56)

日期: 2021-03-28 06:10 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'35")

1000 / 1000

05'52"

(12'08")

05'52" (+00'12")

1000 / 2000

06'14"

(18'23")

06'14" (+00'34")

1000 / 3000

06'12"

(24'35")

06'12" (+00'32")

1000 / 4000

05'44"

(30'19")

05'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

遇到許久不見的學長同學
一路以約莫6分速前進
就這樣聊了整路
相當愉快～

賽後評分: 賽道、會場補給充足！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.30 km

Nike Pegasus 37 累積 : 1126.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小馬, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

涂智偉我沒有，每次大葉我都是最喘說不出話的那個，其他人都還可以聊天，我超弱啊。😢

2021-03-28 22:02 ·

1 個人推

YuBolt 聊天6分速,taco強大啊

2021-03-30 09:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'52"	00:12'08"
3	06'15"	00:18'23"
4	06'12"	00:24'35"
5	05'45"	00:30'20"
6	05'43"	00:36'03"
7	06'37"	00:42'40"
8	06'13"	00:48'53"
9	06'44"	00:55'37"
10	06'29"	01:02'06"
11	06'02"	01:08'08"
12	05'44"	01:13'52"
13	05'58"	01:19'50"
14	07'10"	01:27'00"
15	06'13"	01:33'13"
16	05'48"	01:39'01"
17	05'56"	01:44'57"
18	08'21"	01:53'18"
19	05'43"	01:59'01"
20	05'40"	02:04'41"
21	07'23"	02:12'04"
22	05'53"	02:17'57"
22.4	05'23"	02:19'57"