山中一碗麵 2021/03/28 訓練日誌

山中一碗麵高雄
ID 397628

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山中一碗麵

28.0 km | 04:20:37 | 09:18/km | 第10半馬

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:20:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'47")

00:41'47"

01:27'16"

10 km

(01:27'16")

00:45'29" (+03'42")

15 km

(02:12'00")

00:44'44" (+02'57")

01:38'25" (+11'09")

20 km

(03:05'41")

00:53'41" (+11'54")

25 km

(04:05'01")

00:59'20" (+17'33")

00:00'00"

Finish

(04:20:37)

日期: 2021-03-28 08:00 - 總爬升: 710 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 3302 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'30")

1000 / 1000

06'28"

(13'07")

06'28" (+00'20")

1000 / 2000

08'56"

(22'03")

08'56" (+02'48")

1000 / 3000

11'37"

(33'41")

11'37" (+05'29")

1000 / 4000

08'06"

(41'47")

08'06" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.95 km

HOKA ONE ONE Speedgoat 4 鮮紅累積 : 908.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YA~ 和陳明宏說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'28"	00:13'07"
3	08'57"	00:22'04"
4	11'37"	00:33'41"
5	08'06"	00:41'47"
6	08'03"	00:49'50"
7	10'36"	01:00'26"
8	09'07"	01:09'33"
9	09'09"	01:18'42"
10	08'34"	01:27'16"
11	06'09"	01:33'25"
12	09'28"	01:42'53"
13	11'56"	01:54'49"
14	10'14"	02:05'03"
15	06'57"	02:12'00"
16	12'50"	02:24'50"
17	13'02"	02:37'52"
18	09'18"	02:47'10"
19	07'17"	02:54'27"
20	11'14"	03:05'41"
21	13'44"	03:19'25"
22	12'47"	03:32'12"
23	12'42"	03:44'54"
24	08'48"	03:53'42"
25	11'19"	04:05'01"
26	08'13"	04:13'14"
26.9	07'53"	04:20'38"