kiki Su 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

kiki Su 台南
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全馬 | 04:54:02 | 06:58/km | 第79馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+00'41")

01:06'17"

10 km

(01:06'17")

00:32'48"

15 km

(01:41'53")

00:35'36" (+02'48")

01:09'25" (+03'08")

20 km

(02:15'42")

00:33'49" (+01'01")

25 km

(02:51'25")

00:35'43" (+02'55")

01:10'43" (+04'26")

30 km

(03:26'25")

00:35'00" (+02'12")

35 km

(04:02'33")

00:36'08" (+03'20")

01:10'47" (+04'30")

40 km

(04:37'12")

00:34'39" (+01'51")

Finish

(04:54:02)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 257 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2386 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'26"

(14'05")

06'26" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'30")

06'25" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'15")

06'45" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'29")

06'13" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

kiki Su

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.48 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ing, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'27"	00:14'05"
3	06'25"	00:20'30"
4	06'45"	00:27'15"
5	06'14"	00:33'29"
6	06'05"	00:39'34"
7	07'10"	00:46'44"
8	06'11"	00:52'55"
9	06'23"	00:59'18"
10	06'59"	01:06'17"
11	06'00"	01:12'17"
12	06'03"	01:18'20"
13	06'55"	01:25'15"
14	08'48"	01:34'03"
15	07'50"	01:41'53"
16	08'37"	01:50'30"
17	07'52"	01:58'22"
18	05'44"	02:04'06"
19	05'51"	02:09'57"
20	05'45"	02:15'42"
21	07'23"	02:23'05"
22	05'56"	02:29'01"
23	05'48"	02:34'49"
24	06'28"	02:41'17"
25	10'08"	02:51'25"
26	06'20"	02:57'45"
27	07'05"	03:04'50"
28	06'40"	03:11'30"
29	07'54"	03:19'24"
30	07'01"	03:26'25"
31	06'23"	03:32'48"
32	08'03"	03:40'51"
33	07'50"	03:48'41"
34	06'53"	03:55'34"
35	06'59"	04:02'33"
36	08'25"	04:10'58"
37	06'56"	04:17'54"
38	06'08"	04:24'02"
39	06'48"	04:30'50"
40	06'22"	04:37'12"
41	06'50"	04:44'02"
42	07'07"	04:51'09"
42.5	05'56"	04:54'02"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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