Greg Chen 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Greg Chen 台北市
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133.8 km | 05:41:43 | 23.5 km/h

日期: 2021-04-02 05:02 - 總爬升: 930 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'41"

(12'41")

23.68 (-11.61)

5000 / 5000

2

11'22"

(24'04")

26.47 (-8.82)

5000 / 10000

3

11'06"

(35'11")

27.07 (-8.23)

5000 / 15000

4

12'05"

(47'16")

24.83 (-10.47)

5000 / 20000

5

11'38"

(58'54")

25.90 (-9.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.48 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.2 %
2	22.5	2.0 %
3	5.9	-0.5 %
4	29.0	-0.2 %
5	28.1	1.0 %
6	27.5	1.0 %
7	25.9	2.0 %
8	25.7	-0.8 %
9	25.9	-1.2 %
10	26.9	1.0 %
11	26.9	1.3 %
12	26.3	-0.2 %
13	26.5	1.7 %
14	27.7	1.3 %
15	27.7	-0.4 %
16	29.3	0.0 %
17	27.9	1.0 %
18	27.9	-0.4 %
19	24.0	2.0 %
20	18.6	-1.2 %
21	26.9	-1.5 %
22	22.4	2.8 %
23	29.8	-0.9 %
24	23.4	1.5 %
25	28.1	1.4 %
26	26.3	1.0 %
27	28.6	1.3 %
28	13.4	-2.8 %
29	4.3	4.6 %
30	24.3	2.8 %
31	26.1	4.8 %
32	23.8	4.0 %
33	27.3	1.8 %
34	18.7	4.0 %
35	19.4	4.0 %
36	15.7	3.7 %
37	11.6	5.7 %
38	25.2	-2.4 %
39	31.9	-2.4 %
40	31.3	-2.2 %
41	36.4	-2.1 %
42	23.4	3.7 %
43	33.3	-2.6 %
44	32.4	-3.0 %
45	36.4	-3.9 %
46	34.6	-0.8 %
47	28.1	4.3 %
48	19.4	2.7 %
49	13.6	-9.5 %
50	3600.0	-0.5 %
51	55.4	-4.7 %
52	50.0	-4.9 %
53	44.4	-3.6 %
54	39.6	-1.0 %
55	11.8	-1.3 %
56	35.3	-0.8 %
57	40.0	-1.1 %
58	30.5	-3.8 %
59	39.1	-2.1 %
60	33.0	1.2 %
61	34.0	-0.9 %
62	33.6	-0.6 %
63	28.8	-2.5 %
64	28.8	2.2 %
65	32.7	-1.1 %
66	35.0	-1.2 %
67	29.5	3.8 %
68	11.5	-2.7 %
69	34.0	-1.4 %
70	30.8	1.3 %
71	30.3	-2.0 %
72	24.7	-5.3 %
73	32.7	2.3 %
74	30.3	1.2 %
75	30.0	1.5 %
76	29.3	2.8 %
77	18.7	4.2 %
78	25.7	2.0 %
79	27.7	1.1 %
80	4.0	1.6 %
81	22.9	1.6 %
82	25.5	3.0 %
83	13.0	4.5 %
84	8.6	6.2 %
85	7.9	15.3 %
86	65.5	-1.6 %
87	40.0	-2.4 %
88	27.5	-3.6 %
89	24.2	1.3 %
90	23.4	5.7 %
91	14.7	3.1 %
92	22.1	3.6 %
93	22.5	-2.1 %
94	25.2	2.0 %
95	13.8	2.9 %
96	18.0	2.5 %
97	13.7	2.4 %
98	1.5	5.1 %
99	19.3	-5.2 %
100	37.9	-5.0 %
101	39.1	-3.6 %
102	34.3	-3.9 %
103	33.6	-2.0 %
104	32.4	-1.4 %
105	34.3	-4.1 %
106	29.8	-2.0 %
107	35.0	-2.6 %
108	32.1	-1.2 %
109	18.9	2.7 %
110	29.5	-1.7 %
111	19.6	-0.3 %
112	31.6	-1.2 %
113	31.3	-0.9 %
114	21.1	-0.6 %
115	17.6	-1.1 %
116	29.0	-2.0 %
117	26.1	2.3 %
118	12.8	-0.6 %
119	24.0	1.7 %
120	6.7	-1.7 %
121	12.9	-0.7 %
122	19.6	-1.1 %
123	29.3	-0.5 %
124	28.8	0.0 %
125	27.1	-0.6 %
126	28.3	-0.5 %
127	23.8	1.3 %
128	27.5	-0.7 %
129	28.3	-0.5 %
130	28.6	-0.3 %
131	27.7	1.3 %
132	25.0	-0.4 %
133	24.2	-0.5 %
133.8	19.2	1.0 %

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