nick lin 2021/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

nick lin 台中
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8.2 km | 00:40:05 | 04:53/km

日期: 2021-03-31 17:51 - 平均心率: 160 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'12" / 04'30" / 05'07" / 04'42" / 04'33" / 04'41" / 05'12" / 05'58" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'41")

04'29" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'07"

(13'49")

05'07" (+00'56")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'30")

04'41" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'03")

04'32" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Chin Tien Chan 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'30"	00:08'42"
3	05'07"	00:13'49"
4	04'42"	00:18'31"
5	04'33"	00:23'04"
6	04'41"	00:27'45"
7	05'12"	00:32'57"
8	05'58"	00:38'55"
8.2	06'02"	00:40'06"

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成績 : 01:07:05

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