漸速跑練習~nice 運動後蛋白質與碳水化合物晚餐: 我買了牛肉麵店的滷牛肉~ 再切很多薑絲(暖身用)還有香菜, 辣椒 去市場買了一堆豆子(蛋白質o.o) 用鹽水去煮, 然後加點白胡椒吃 最近禽流感的原因, 不想買蛋, 那麼最好補充蛋白質的就是豆子了, 還有碳水化合物在豆子裡面...圖片裡有四種豆, 毛豆, 碗豆, 皇帝豆, 還有一種不知名的豆子..我也很愛吃.. 運動完的晚餐開始健康了...真感謝教練!