Webster Ng 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
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8.0 km | 01:02:35 | 07:52/km

日期: 2015-02-07 07:24 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 143 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

Pace: 07'45" / 08'23" / 08'19" / 07'54" / 07'55" / 07'11" / 07'49" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'45" (+00'28")

1008 / 1008

2

08'25"

(16'14")

08'22" (+01'05")

1004 / 2012

3

08'23"

(24'37")

08'18" (+01'01")

1009 / 3022

4

07'58"

(32'35")

07'52" (+00'35")

1010 / 4033

5

07'55"

(40'30")

07'52" (+00'35")

1006 / 5039

展開計圈分析

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街馬前席千鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.42 km

ASICS 20th Anniversary for Gel-Kayano 20 Lite-Show 累積 : 850.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Soda, 勁精神和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'23"	00:16'08"
3	08'19"	00:24'27"
4	07'54"	00:32'21"
5	07'55"	00:40'16"
6	07'11"	00:47'27"
7	07'49"	00:55'16"
8.0	07'41"	01:02'35"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"