TinaJJ 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

TinaJJ 基隆
ID 462367

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10.0 km | 01:16:01 | 07:36/km

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	01:16:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'03")

07'01" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'12")

07'09" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'42"

(28'54")

07'42" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'42"

(36'37")

07'42" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

❤️

賽前宣言: 這個月會不會跑太多

賽後評分: ❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.89 km

skechers Resistance 累積 : 163.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蝙蝠俠和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'02"	00:14'04"
3	07'09"	00:21'13"
4	07'42"	00:28'55"
5	07'43"	00:36'38"
6	07'51"	00:44'29"
7	07'43"	00:52'12"
8	08'56"	01:01'08"
9	07'39"	01:08'47"
10	06'51"	01:15'38"
10.1	07'09"	01:16'02"

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