16.1 km | 01:50:23 | 06:52/km日期: 2021-04-05 00:28 - 總爬升: 553 m - 地點: 楓林橋到風櫃嘴到國軍公墓來回一圈 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1027 Cal - 總步數: 19770 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 08'25" / 07'05" / 07'54" / 09'32" / 08'01" / 08'22" / 08'00" / 07'01" / 06'28" / 05'54" / 05'21" / 05'35" / 05'22" / 05'36" / 05'44" / 05'28" / 07'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'25" (+03'06") | 1001 / 1001 | 173 / 68 |
2 | | 07'02" (+01'43") | 1006 / 2008 | 177 / 79 |
3 | | 07'53" (+02'34") | 1000 / 3009 | 177 / 71 |
4 | | 09'29" (+04'10") | 1004 / 4013 | 174 / 60 |
5 | | 08'07" (+02'48") | 1007 / 5021 | 178 / 69 |
6 | | 08'18" (+02'59") | 1006 / 6027 | 178 / 67 |
7 | | 07'54" (+02'35") | 1006 / 7034 | 177 / 71 |
8 | | 06'58" (+01'39") | 1004 / 8039 | 178 / 80 |
9 | | 06'27" (+01'08") | 1002 / 9042 | 182 / 84 |
10 | | 05'50" (+00'31") | 1004 / 10046 | 181 / 94 |
11 | | 05'19" | 1002 / 11049 | 182 / 103 |
12 | | 05'35" (+00'16") | 1004 / 12053 | 181 / 98 |
13 | | 05'19" | 1004 / 13058 | 182 / 103 |
14 | | 05'37" (+00'18") | 1003 / 14062 | 181 / 97 |
15 | | 05'40" (+00'21") | 1001 / 15063 | 182 / 96 |
16 | | 05'29" (+00'10") | 1004 / 16068 | 181 / 100 |
17 | | 05'35" (+00'16") | 74 / 16142 | 187 / 95 |
連假最後一天,風櫃嘴還是蠻多人,輕鬆跑,慢慢跑,練一下腿力~哈哈哈......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
215.02 km ![](images/shoe.png)
亞瑟士 c o n t e n o 5一26.5窄 累積 :
622.2 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'25" | 00:08'25" |
2 | 07'05" | 00:15'30" |
3 | 07'54" | 00:23'24" |
4 | 09'32" | 00:32'56" |
5 | 08'01" | 00:40'57" |
6 | 08'22" | 00:49'19" |
7 | 08'00" | 00:57'19" |
8 | 07'01" | 01:04'20" |
9 | 06'28" | 01:10'48" |
10 | 05'54" | 01:16'42" |
11 | 05'21" | 01:22'03" |
12 | 05'35" | 01:27'38" |
13 | 05'22" | 01:33'00" |
14 | 05'36" | 01:38'36" |
15 | 05'44" | 01:44'20" |
16 | 05'28" | 01:49'48" |
16.1 | 07'49" | 01:50'23" |