劉苑菁 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉苑菁宜蘭
ID 492791

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10.0 km | 01:13:33 | 07:21/km

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	01:13:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

日期: 2021-04-11 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'45")

06'47"

1000 / 2000

3

06'58"

(20'43")

06'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'43"

(28'27")

07'43" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'27")

07'00" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

劉苑菁

·

賽前宣言: 第一次參加女子路跑，很期待，加油！

賽後評分: 主辦單位很貼心，為參與的人員提供許多服務
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.20 km

Nike React infinity 累積 : 350.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

琳, 欣怡和其他 4 人說推

·

2021-04-11 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'49"	00:13'47"
3	06'58"	00:20'45"
4	07'44"	00:28'29"
5	07'00"	00:35'29"
6	07'40"	00:43'09"
7	07'29"	00:50'38"
8	08'09"	00:58'47"
9	07'19"	01:06'06"
10	06'53"	01:12'59"
10.1	06'05"	01:13'35"

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