Johnson LIN 2021/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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7.0 km | 00:44:37 | 06:21/km

日期: 2021-04-13 04:48 - 地點: 老地方 - 平均心率: 146 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 7386 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'51" / 06'18" / 06'22" / 06'13" / 06'08" / 06'26" / 06'30" / 40'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'48"

(02'48")

05'35"

501 / 501

169 / 105

2

03'05"

(05'53")

06'09" (+00'34")

500 / 1001

167 / 96

3

03'17"

(09'10")

06'33" (+00'58")

501 / 1502

166 / 91

4

03'15"

(12'25")

06'29" (+00'54")

500 / 2003

167 / 92

5

03'14"

(15'39")

06'26" (+00'51")

502 / 2505

165 / 93

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.34 km

美津農（20200301） 28.5 累積 : 1729.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

於菌頡, TestRunner 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'18"	00:12'09"
3	06'22"	00:18'31"
4	06'13"	00:24'44"
5	06'08"	00:30'52"
6	06'26"	00:37'18"
7	06'30"	00:43'48"
7.0	46'08"	00:44'37"

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