郭一鋒 2021/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭一鋒台北市
ID 260633

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6.0 km | 00:27:42 | 04:35/km

日期: 2021-04-13 18:45 - 地點: 基隆河左岸 - 平均心率: 174 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'18" / 04'18" / 04'18" / 04'51" / 04'51" / 04'56" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'02"

(13'02")

04'18"

3022 / 3022

2

14'40"

(27'42")

04'52" (+00'34")

3015 / 6038

減量跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.04 km

牛頭牌 TUDOO 棕8 累積 : 1153.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jackiechiu, Allen Wu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'18"	00:08'36"
3	04'18"	00:12'54"
4	04'51"	00:17'45"
5	04'51"	00:22'36"
6	04'56"	00:27'32"
6.0	04'45"	00:27'43"

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