Chun Hung Lee 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Hung Lee 台中
ID 113024

189 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:49:59 | 05:27/km | 第38馬

2015佛光溪照．旺情鐵道～高雄大樹腳馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	03:49:59
總名次	186 / 1124
分組名次	36 / 219
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'56")

00:49'42" (+00'35")

10 km

(00:49'42")

00:24'23"

15 km

(01:14'10")

00:24'28" (+00'05")

00:49'07"

20 km

(01:38'49")

00:24'39" (+00'16")

25 km

(02:04'45")

00:25'56" (+01'33")

00:53'58" (+04'51")

30 km

(02:32'47")

00:28'02" (+03'39")

35 km

(03:06'21")

00:33'34" (+09'11")

01:08'34" (+19'27")

40 km

(03:41'21")

00:35'00" (+10'37")

Finish

(03:49:59)

日期: 2015-02-01 06:04 - 總爬升: 257 m - 地點: 佛光山紀念館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 49 - 卡路里: 3061 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

05'24"

1854 / 1854

2

03:40'55"

(03:50'57")

05'34" (+00'10")

39608 / 41462

有史以來狀況最差的一次從來沒抽過筋的我這次到完賽大腿共抽了差不多十次筋=_=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 253.73 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Husung Istanda 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'53"	00:10'43"
3	04'56"	00:15'39"
4	04'47"	00:20'26"
5	04'53"	00:25'19"
6	04'50"	00:30'09"
7	05'02"	00:35'11"
8	04'49"	00:40'00"
9	04'47"	00:44'47"
10	04'55"	00:49'42"
11	05'01"	00:54'43"
12	04'48"	00:59'31"
13	05'04"	01:04'35"
14	04'43"	01:09'18"
15	04'52"	01:14'10"
16	04'57"	01:19'07"
17	04'54"	01:24'01"
18	04'57"	01:28'58"
19	04'58"	01:33'56"
20	04'53"	01:38'49"
21	04'58"	01:43'47"
22	05'18"	01:49'05"
23	05'19"	01:54'24"
24	05'02"	01:59'26"
25	05'19"	02:04'45"
26	05'23"	02:10'08"
27	05'26"	02:15'34"
28	05'51"	02:21'25"
29	05'36"	02:27'01"
30	05'46"	02:32'47"
31	07'13"	02:40'00"
32	05'36"	02:45'36"
33	08'39"	02:54'15"
34	05'41"	02:59'56"
35	06'25"	03:06'21"
36	08'19"	03:14'40"
37	07'37"	03:22'17"
38	07'22"	03:29'39"
39	05'55"	03:35'34"
40	05'47"	03:41'21"
41	07'12"	03:48'33"
41.1	26'57"	03:50'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km