沈嘉祥 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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5.6 km | 00:38:22 | 06:49/km

日期: 2021-04-14 05:03 - 平均心率: 150 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 07'06" / 06'23" / 06'19" / 07'44" / 06'18" / 07'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.22 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'23"	00:13'29"
3	06'19"	00:19'48"
4	07'44"	00:27'32"
5	06'18"	00:33'50"
5.6	07'21"	00:38'22"

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