ray 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

ray 雲林
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26.5 km | 03:45:59 | 08:31/km | 第7半馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	03:45:59
總名次	680 / 1049
分組名次	300 / 459
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52" (+01'06")

01:17'50"

10 km

(01:17'50")

00:39'58" (+03'12")

15 km

(01:54'36")

00:36'46"

01:20'17" (+02'27")

20 km

(02:38'07")

00:43'31" (+06'45")

25 km

(03:22'45")

00:44'38" (+07'52")

00:00'00"

Finish

(03:45:59)

日期: 2015-02-07 08:14 - 總爬升: 274 m - 卡路里: 1416 Cal - 總步數: 26712 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'17" (+00'28")

1011 / 1011

170 / 80

2

07'42"

(15'05")

07'46" (+00'57")

990 / 2002

169 / 75

3

07'12"

(22'17")

07'07" (+00'18")

1009 / 3011

171 / 81

4

07'09"

(29'26")

07'09" (+00'20")

997 / 4009

164 / 84

5

08'06"

(37'32")

08'09" (+01'20")

992 / 5002

134 / 91

展開計圈分析

與ITBS共存

2月累積里程 : 57.91 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Leni, 阿展和其他 26 人說推

·

姜宗文恭喜漂亮的完賽

2015-02-07 20:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'59"	00:15'17"
3	07'04"	00:22'21"
4	07'10"	00:29'31"
5	08'21"	00:37'52"
6	08'18"	00:46'10"
7	07'55"	00:54'05"
8	08'47"	01:02'52"
9	07'28"	01:10'20"
10	07'30"	01:17'50"
11	07'25"	01:25'15"
12	07'20"	01:32'35"
13	07'39"	01:40'14"
14	07'29"	01:47'43"
15	06'53"	01:54'36"
16	07'13"	02:01'49"
17	09'05"	02:10'54"
18	09'09"	02:20'03"
19	10'31"	02:30'34"
20	07'33"	02:38'07"
21	09'24"	02:47'31"
22	10'24"	02:57'55"
23	09'03"	03:06'58"
24	07'25"	03:14'23"
25	08'22"	03:22'45"
25.8	05'23"	03:27'02"

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