Jason Song 2021/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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11.0 km | 01:09:01 | 06:15/km

日期: 2021-04-13 18:42 - 平均心率: 135 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 06'27" / 06'39" / 06'50" / 05'46" / 05'32" / 05'47" / 05'45" / 05'47" / 06'01" / 06'22" / 07'57" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.90 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Jason Song, 劉佐任和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'39"	00:13'06"
3	06'50"	00:19'56"
4	05'46"	00:25'42"
5	05'32"	00:31'14"
6	05'47"	00:37'01"
7	05'45"	00:42'46"
8	05'47"	00:48'33"
9	06'01"	00:54'34"
10	06'22"	01:00'56"
11	07'57"	01:08'53"
11.0	06'26"	01:09'01"

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