沈嘉祥 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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4.3 km | 00:37:36 | 08:41/km

日期: 2021-04-15 05:13 - 平均心率: 126 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 07'52" / 10'54" / 08'16" / 07'26" / 09'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.22 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	10'54"	00:18'46"
3	08'16"	00:27'02"
4	07'26"	00:34'28"
4.3	09'38"	00:37'36"

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