Kenzo Tsai 2021/04/11 訓練日誌

Kenzo Tsai 新北市
ID 395591

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Kenzo Tsai

半馬 | 02:02:25 | 05:48/km | 第10半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:02:25
總名次	403 / 3542
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+00'11")

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:28'19"

15 km

(01:25'45")

00:28'56" (+00'37")

00:58'33" (+01'44")

20 km

(01:55'22")

00:29'37" (+01'18")

Finish

(02:02:25)

日期: 2021-04-11 05:30 - 總爬升: 302 m - 地點: 台北市政府-大佳河濱公園 - 平均心率: 165 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'33")

1000 / 1000

05'34"

(11'38")

05'34" (+00'03")

1000 / 2000

05'33"

(17'12")

05'33" (+00'02")

1000 / 3000

05'37"

(22'49")

05'37" (+00'06")

1000 / 4000

05'39"

(28'29")

05'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣微風，還好太陽還沒很大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.60 km

NEW BALANCE HANZO-W1500PC4 累積 : 483.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

三頭鵝衝第一, 顧文良和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'34"	00:11'39"
3	05'34"	00:17'13"
4	05'38"	00:22'51"
5	05'39"	00:28'30"
6	05'31"	00:34'01"
7	05'41"	00:39'42"
8	05'38"	00:45'20"
9	05'42"	00:51'02"
10	05'47"	00:56'49"
11	05'44"	01:02'33"
12	05'44"	01:08'17"
13	05'58"	01:14'15"
14	05'45"	01:20'00"
15	05'45"	01:25'45"
16	06'10"	01:31'55"
17	05'42"	01:37'37"
18	05'52"	01:43'29"
19	05'44"	01:49'13"
20	06'09"	01:55'22"
21	05'54"	02:01'16"
21.2	05'15"	02:02'26"