18.0 km | 01:41:40 | 05:38/km日期: 2021-04-18 16:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'43" / 05'43" / 05'41" / 05'41" / 05'42" / 05'46" / 05'42" / 05'44" / 05'44" / 05'41" / 05'39" / 10'40" / 05'38" / 05'30" / 05'30" / 05'29" / 05'32" / 05'32" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'38" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'40" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'37" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'29" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'30" (+00'01") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'29" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'32" (+00'03") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'31" (+00'02") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 02'57" | 12 / 18012 |
早上要去楊梅跑坡，都已經到後山小7停車買早餐，卻有一台無人駕駛的BMW從50公尺對街的車道一路下滑撞到我們的車。而車主也在小7買東西，他承認他手煞車沒拉好。後車保桿撞了一個洞，結果覺也沒睡到，步也沒跑到，心情也變的不美麗。但只能想人沒事，還好也不是撞到行經的機車或路人，否則後果更慘。
手煞車真的要拉好，小則車損，大則人命。
就因為這樣，才晚上去操場繞圈圈...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 228.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'43" | 00:11'26" |
| 3 | 05'41" | 00:17'07" |
| 4 | 05'41" | 00:22'48" |
| 5 | 05'42" | 00:28'30" |
| 6 | 05'46" | 00:34'16" |
| 7 | 05'42" | 00:39'58" |
| 8 | 05'44" | 00:45'42" |
| 9 | 05'44" | 00:51'26" |
| 10 | 05'41" | 00:57'07" |
| 11 | 05'39" | 01:02'46" |
| 12 | 10'40" | 01:13'26" |
| 13 | 05'38" | 01:19'04" |
| 14 | 05'30" | 01:24'34" |
| 15 | 05'30" | 01:30'04" |
| 16 | 05'29" | 01:35'33" |
| 17 | 05'32" | 01:41'05" |
| 18 | 05'32" | 01:46'37" |
| 18.0 | 02'38" | 01:46'39" |
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