謝瑞麟 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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3.2 km | 00:32:40 | 10:06/km

日期: 2021-04-15 17:34 - 地點: 綠空 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 10'24" / 09'31" / 10'33" / 09'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

10'23" (+00'52")

1000 / 1000

2

09'31"

(19'55")

09'31"

1000 / 2000

3

10'32"

(30'28")

10'32" (+01'01")

1000 / 3000

4

02'12"

(32'40")

09'35" (+00'04")

230 / 3230

慢慢晃,比賽前不跑了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.14 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 2335.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡淑琍, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	09'31"	00:19'55"
3	10'33"	00:30'28"
3.2	09'32"	00:32'40"

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