Joan Huang 2021/04/18 訓練日誌

Joan Huang 高雄
ID 333578

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Joan Huang

恭喜破PB

半馬 | 02:03:56 | 05:52/km | 第13半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:56'48"

10 km

(00:56'48")

00:29'04" (+01'20")

15 km

(01:27'10")

00:30'22" (+02'38")

01:02'36" (+05'48")

20 km

(01:59'24")

00:32'14" (+04'30")

Finish

(02:03:56)

日期: 2021-04-18 06:20 - 天氣: 晴到多雲 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'53")

1000 / 1000

05'05"

(11'04")

05'05"

1000 / 2000

05'28"

(16'33")

05'28" (+00'23")

1000 / 3000

05'34"

(22'07")

05'34" (+00'29")

1000 / 4000

05'35"

(27'43")

05'35" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給冰塊都不缺，賽道好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.00 km

ASICS GEL-KAYANO24 藍累積 : 909.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

昇江和李榮華說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'06"	00:11'05"
3	05'29"	00:16'34"
4	05'34"	00:22'08"
5	05'36"	00:27'44"
6	06'04"	00:33'48"
7	05'27"	00:39'15"
8	05'46"	00:45'01"
9	05'53"	00:50'54"
10	05'54"	00:56'48"
11	06'00"	01:02'48"
12	06'26"	01:09'14"
13	05'27"	01:14'41"
14	06'57"	01:21'38"
15	05'32"	01:27'10"
16	06'07"	01:33'17"
17	06'25"	01:39'42"
18	06'39"	01:46'21"
19	07'05"	01:53'26"
20	05'58"	01:59'24"
20.9	05'20"	02:03'57"