黃文祥 2021/04/18 訓練日誌

黃文祥高雄
ID 407853

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黃文祥

半馬 | 02:08:55 | 06:06/km | 第3半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:08:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:31'27" (+02'34")

15 km

(01:31'45")

00:31'25" (+02'32")

01:04'37" (+04'17")

20 km

(02:04'57")

00:33'12" (+04'19")

Finish

(02:08:55)

日期: 2021-04-18 06:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 971 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'25")

1000 / 1000

05'19"

(11'04")

05'19"

1000 / 2000

06'04"

(17'09")

06'04" (+00'45")

1000 / 3000

05'48"

(22'58")

05'48" (+00'29")

1000 / 4000

05'53"

(28'51")

05'53" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 折返的路線不太順。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, 世豪🇹🇼 和其他 10 人說推

留言

王俊欽文祥，恭喜你完賽哦

2021-04-18 15:19 ·

1 個人推

黃文祥謝謝您

2021-04-19 15:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'20"	00:11'06"
3	06'04"	00:17'10"
4	05'49"	00:22'59"
5	05'54"	00:28'53"
6	06'25"	00:35'18"
7	06'08"	00:41'26"
8	06'20"	00:47'46"
9	06'18"	00:54'04"
10	06'16"	01:00'20"
11	06'02"	01:06'22"
12	06'24"	01:12'46"
13	06'09"	01:18'55"
14	06'28"	01:25'23"
15	06'22"	01:31'45"
16	06'27"	01:38'12"
17	06'53"	01:45'05"
18	06'21"	01:51'26"
19	07'05"	01:58'31"
20	06'26"	02:04'57"
20.6	06'11"	02:08'57"