楊乘倍 2021/04/24 訓練日誌

楊乘倍彰化
ID 236831

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楊乘倍

半馬 | 01:26:41 | 04:06/km | 第5半馬

2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2021-04-24
成績	01:26:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'54")

00:19'54"

00:40'43"

10 km

(00:40'43")

00:20'49" (+00'55")

15 km

(01:01'09")

00:20'26" (+00'32")

00:41'32" (+00'49")

20 km

(01:22'15")

00:21'06" (+01'12")

Finish

(01:26:41)

日期: 2021-04-24 06:00 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'16")

1000 / 1000

03'56"

(08'06")

03'56" (+00'02")

1000 / 2000

03'54"

(12'01")

03'54"

1000 / 3000

03'59"

(16'01")

03'59" (+00'05")

1000 / 4000

04'00"

(20'01")

04'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊乘倍

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彰化

楊乘倍

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賽後評分: 跑就對了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.60 km

Nike Pegasus37 累積 : 1403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chien Jung Chi, 老萬和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

莊岳樽恭喜🎊倍哥高速完賽分一上凸台🎉這速度只能跪🧎‍♀️囉～

2021-04-24 11:19 ·

涂智偉倍哥速度一流！！

2021-04-24 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	03'56"	00:07'59"
3	03'55"	00:11'54"
4	04'00"	00:15'54"
5	04'00"	00:19'54"
6	04'06"	00:24'00"
7	04'07"	00:28'07"
8	04'13"	00:32'20"
9	04'11"	00:36'31"
10	04'12"	00:40'43"
11	04'09"	00:44'52"
12	04'04"	00:48'56"
13	04'01"	00:52'57"
14	04'07"	00:57'04"
15	04'05"	01:01'09"
16	04'08"	01:05'17"
17	04'09"	01:09'26"
18	04'16"	01:13'42"
19	04'21"	01:18'03"
20	04'12"	01:22'15"
21	03'55"	01:26'10"
21.1	03'56"	01:26'34"