Shao bo yuan 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Shao bo yuan 高雄
ID 504663

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半馬 | 01:58:33 | 05:37/km | 第2半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:28'24" (+03'53")

15 km

(01:21'57")

00:29'02" (+04'31")

01:00'51" (+07'56")

20 km

(01:53'46")

00:31'49" (+07'18")

Finish

(01:58:33)

日期: 2021-04-18 06:20 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'28")

04'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'23")

04'54" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'31")

05'08" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'31")

04'59" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 抽獎太快
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'50"	00:09'28"
3	04'55"	00:14'23"
4	05'09"	00:19'32"
5	04'59"	00:24'31"
6	05'17"	00:29'48"
7	05'04"	00:34'52"
8	05'21"	00:40'13"
9	06'35"	00:46'48"
10	06'07"	00:52'55"
11	05'49"	00:58'44"
12	05'48"	01:04'32"
13	05'33"	01:10'05"
14	05'54"	01:15'59"
15	05'58"	01:21'57"
16	05'42"	01:27'39"
17	06'10"	01:33'49"
18	05'45"	01:39'34"
19	07'26"	01:47'00"
20	06'46"	01:53'46"
20.8	06'11"	01:58'34"

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