大裕 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

大裕彰化
ID 521874

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10.0 km | 00:49:33 | 04:57/km

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	00:49:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2021-04-25 06:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'00")

04'34" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'38")

04'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'16")

04'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'03")

04'47" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天狀況還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 98.44 km

NIKE Air Zoom Structure23 CZ6720-001 累積 : 1468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, 🐸王韋日月🐸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'35"	00:09'01"
3	04'38"	00:13'39"
4	04'37"	00:18'16"
5	04'47"	00:23'03"
6	04'44"	00:27'47"
7	04'49"	00:32'36"
8	04'49"	00:37'25"
9	05'04"	00:42'29"
10	04'47"	00:47'16"
10.4	05'19"	00:49'33"

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