Juis 2015/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

500 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.3 km | 00:37:23 | 07:00/km

日期: 2015-02-17 17:56 - 地點: 嘉義市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 05'45" / 05'20" / 06'45" / 05'15" / 12'28" / 05'34" /

新竹

Juis

貓尾巴栗子布丁蛋糕！

Jack, Co 和其他 1 人說推

·

去買女王的生日蛋糕, 炸杏鮑菇, 彎豆冰果汁~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 219.89 km

Mizuno Rider 17 (Black) 累積 : 765.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), ChrisKo 和其他 74 人說推

·

觀看另 14 則留言

Co 女王好幸福喔～^_^

2015-02-20 14:19 ·

1 個人推

Juis 報告華姐, 你生日還沒到啦~ 你生日時應該鑽戒洋房都有了, 不會在意這小小的蛋糕的~ XD

Paco大新年快樂~~也祝你在羊年羊眉吐氣羊年發大財~ XD

Joyce大, 感謝新年賀詞, 也祝你新年事事順心羊羊順利~~

Paula姐, 新年快樂~ 祝你羊年愈跑愈快愈跑愈羊大~ XD

謝謝王子大的祝賀~ 新年快樂~~

建國兄新年快樂~~

雅雪大過獎了, 其實被女王提醒多次了, 再怎樣臉皮厚也得出門買蛋糕啊~ 新年快樂~~

Co大, 過獎過獎, 能過日子就好啦~ XD 新年快樂~~

2015-02-20 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'20"	00:11'05"
3	06'45"	00:17'50"
4	05'15"	00:23'05"
5	12'28"	00:35'33"
5.3	05'34"	00:37'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km