謝老闆 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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4.6 km | 00:46:52 | 10:17/km

日期: 2021-04-30 08:12 - 平均心率: 110 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 00'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

10'08" (+01'27")

1000 / 1000

2

10'59"

(21'07")

10'59" (+02'18")

1000 / 2000

3

08'41"

(29'48")

08'41"

1000 / 3000

4

10'40"

(40'29")

10'40" (+01'59")

1000 / 4000

5

06'22"

(46'52")

11'33" (+02'52")

551 / 4551

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 186.51 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 小酒紅累積 : 2347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, CFC 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
4.6	00'00"	00:00'01"

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