Hsing Kuo 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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12.3 km | 04:31:55 | 22:04/km

日期: 2021-04-30 09:26 - 總爬升: 914 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 20'59" / 38'44" / 13'36" / 18'37" / 16'45" / 42'56" / 25'04" / 13'26" / 22'10" / 33'59" / 11'06" / 10'24" / 13'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'59"

(20'59")

20'59" (+10'35")

1000 / 1000

2

38'43"

(59'42")

38'43" (+28'19")

1000 / 2000

3

13'36"

(01:13'19")

13'36" (+03'12")

1000 / 3000

4

18'36"

(01:31'55")

18'36" (+08'12")

1000 / 4000

5

16'45"

(01:48'41")

16'45" (+06'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.31 km

Tecnica Supreme Max 3.0 累積 : 416.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱佩甄, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 44 人說推

·

觀看另 15 則留言

張清榮午安安，週末運動愉快，水哦，加油

2021-05-01 12:53 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Hsing,午安

2021-05-01 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'59"	00:20'59"
2	38'44"	00:59'43"
3	13'36"	01:13'19"
4	18'37"	01:31'56"
5	16'45"	01:48'41"
6	42'56"	02:31'37"
7	25'04"	02:56'41"
8	13'26"	03:10'07"
9	22'10"	03:32'17"
10	33'59"	04:06'16"
11	11'06"	04:17'22"
12	10'24"	04:27'46"
12.3	12'56"	04:31'56"

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