大仁 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

大仁新北市
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2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'42")

00:40'42" (+06'21")

01:20'38" (+04'10")

10 km

(01:20'38")

00:39'56" (+05'35")

15 km

(01:54'59")

00:34'21"

01:16'28"

20 km

(02:37'06")

00:42'07" (+07'46")

25 km

(03:16'50")

00:39'44" (+05'23")

01:17'16" (+00'48")

30 km

(03:54'22")

00:37'32" (+03'11")

35 km

(04:40'44")

00:46'22" (+12'01")

01:24'16" (+07'48")

40 km

(05:18'38")

00:37'54" (+03'33")

Finish

()

日期: 2015-02-01 08:34 - 總爬升: 836 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 3727 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

07'59" (+02'14")

1001 / 1001

2

07'21"

(15'21")

07'20" (+01'35")

1001 / 2003

3

08'24"

(23'45")

08'21" (+02'36")

1005 / 3008

4

08'28"

(32'13")

08'21" (+02'36")

1012 / 4021

5

08'41"

(40'54")

08'36" (+02'51")

1008 / 5029

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.84 km

XT 上傳 | 9 years ago

kevinsanity （K文）說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'21"	00:15'21"
3	08'22"	00:23'43"
4	08'22"	00:32'05"
5	08'37"	00:40'42"
6	07'22"	00:48'04"
7	07'39"	00:55'43"
8	08'38"	01:04'21"
9	07'29"	01:11'50"
10	08'48"	01:20'38"
11	06'08"	01:26'46"
12	06'52"	01:33'38"
13	07'08"	01:40'46"
14	07'06"	01:47'52"
15	07'07"	01:54'59"
16	09'14"	02:04'13"
17	08'42"	02:12'55"
18	08'29"	02:21'24"
19	07'48"	02:29'12"
20	07'54"	02:37'06"
21	08'02"	02:45'08"
22	07'49"	02:52'57"
23	08'53"	03:01'50"
24	06'30"	03:08'20"
25	08'30"	03:16'50"
26	07'11"	03:24'01"
27	07'34"	03:31'35"
28	06'57"	03:38'32"
29	08'14"	03:46'46"
30	07'36"	03:54'22"
31	09'14"	04:03'36"
32	10'29"	04:14'05"
33	08'29"	04:22'34"
34	07'59"	04:30'33"
35	10'11"	04:40'44"
36	06'54"	04:47'38"
37	07'37"	04:55'15"
38	06'46"	05:02'01"
39	09'43"	05:11'44"
40	06'54"	05:18'38"
41	06'48"	05:25'26"
42	06'43"	05:32'09"
43	06'15"	05:38'24"
43.2	13'05"	05:41'05"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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