adam5633 2015/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

adam5633 彰化
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10.0 km | 00:51:10 | 05:06/km

日期: 2015-02-10 20:00 - 平均心率: 33 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 70%

Pace: 05'21" / 05'03" / 04'52" / 05'04" / 05'21" / 05'20" / 05'37" / 04'47" / 04'42" / 04'40" / 18'15" /

週末6小時賽最後一次練習~又見風速女王~跑這麼快是要嚇誰...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.36 km

Merrell Road Glove 2 累積 : 544.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

康志嘉, Dennys822 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'03"	00:10'24"
3	04'52"	00:15'16"
4	05'04"	00:20'20"
5	05'21"	00:25'41"
6	05'20"	00:31'01"
7	05'37"	00:36'38"
8	04'47"	00:41'25"
9	04'42"	00:46'07"
10	04'40"	00:50'47"
10.0	18'15"	00:51'10"

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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