johnhsu 2021/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.3 km | 00:32:15 | 06:03/km

日期: 2021-05-05 06:33 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱逆 - 平均心率: 142 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'17" / 06'22" / 06'26" / 06'49" / 09'00" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'37")

06'21" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'03")

06'25" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'52")

06'48" (+01'47")

1000 / 4000

5

05'01"

(30'54")

05'01"

1000 / 5000

6

01'21"

(32'15")

04'12"

323 / 5323

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

前4km,暖身……
400m*3趟=懶＝累😆😫
坡那麼陡，走都累😫(于2021金城桐花盃）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.20 km

HOKA Clifton 6 累積 : 997.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 韋伶🇹🇼 和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

♊ 海v.🦄 要說會取景
也要拍照的人能拍的出來....🤪
所以，同行的人很重要🤣

2021-05-05 21:17 ·

小婷錶不能設400計圈嗎

2021-05-05 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'22"	00:12'39"
3	06'26"	00:19'05"
4	06'49"	00:25'54"
5	09'00"	00:34'54"
5.3	04'10"	00:36'15"

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